Хотите научиться гармонично совмещать работу и личную жизнь? Этот курс поможет вам найти баланс, понять свои приоритеты и разработать эффективные стратегии для достижения гармонии в жизни!
С КУРСОМ ВЫ:
• Поймёте, что такое баланс между работой и личной жизнью достигая его без потерь в личных и профессиональных аспектах
• Разберётесь, как соединить личные цели и ценности с профессиональными задачами для создания гармоничной жизни
• Осознаете, как приоритизация задач помогает эффективно распределять время и энергию
• Обучитесь, как избежать перегрузок и сохранить баланс даже когда требуется высокая интенсивность в работе и семейных делах
• Поймёте, как привычки и ежедневные ритуалы могут поддерживать стабильность и эмоциональное равновесие
• Обучитесь, как корректировать свои действия и подходы чтобы не допускать дисгармонии в важнейших сферах жизни
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Где я сейчас Диагностика текущего баланса.
Урок 2. Ценности как компас. Что для меня важно на самом деле.
Урок 3. Симптомы выгорания как распознать врага в лицо.
Урок 4. Мифы о продуктивности. Почему «работать больше» не значит «жить лучше».
Урок 5. SMART-цели для жизни, а не только для работы.
Урок 6. Стратегическое планирование Год, квартал, месяц.
Урок 7. Еженедельное планирование. Расстановка приоритетов.
Урок 8. Ежедневное планирование Метод «Съешь лягушку».
Урок 9. Тайм-менеджмент Как сказать «нет» и установить границы.
Урок 10. Энерджи-менеджмент. Управление энергией, а не временем.
Урок 11. Цифровой детокс Как укротить информационный шум.
Урок 12. Профилактика выгорания Техники осознанности и медитации.
Урок 13. Психология отдыха Почему отдых — это не безделье, а навык.
Урок 14. Работа с токсичными мыслями и синдромом самозванца.
Урок 15. Автоматизация и делегирование Как перестать быть «центром вселенной».
Урок 16. Гибкие методики планирования Agile и Kanban в личной жизни.
Урок 17. Создание утренних и вечерних ритуалов.
Урок 18. Глубокая работа (Deep Work) Как находить время для сложных задач.
Урок 19. Ревизия и адаптация Еженедельный и ежемесячный обзор.
Урок 20. Моя личная стратегия Work-Life Balance. Итоги и планы.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет научиться правильно расставлять приоритеты в жизни чтобы эффективно совмещать работу и личные увлечения
• Пытается найти гармонию между карьерой и личной жизнью улучшив продуктивность на работе и сохранив время для семьи и отдыха
• Мечтает научиться устанавливать границы между работой и домом достигнув максимальной продуктивности и обретая душевное спокойствие
